Merhaba, Ben Howard ve Hatha Yoga bu tanıtımına hoş geldiniz. Belki de en temel Hatha Yoga içine denemek ve almak için pozisyon katta rahatça oturup etmektir. Eğer sen dizlerde sıkı kalça ya da ağrı, bunu değiştirmek zorunda gidiyoruz var. Yani isteyeceksiniz Aşağı katta içine oturan kemikleri yatmak ve bacaklarını çapraz muktedir. Bu Eğer kalça gerginlik bir sürü var ve yoksa yarım lotus oldukça rahat Dizlerin. Bu acı ise, sadece ayak bilekleri çapraz veya destekleyen bazı yastık bulabilirsiniz üzerinde oturmak ve kalça dizlerinizin biraz daha yüksek olacak, biraz olmalı daha rahat.

sız değil. Bunun için yakın tek topuk getirmek ters kalça ve daha sonra diğer kadar diğer topuk getirmek için çalışırlar. Varsa herhangi Bütün bu yer ağrı, bunu yapmayın. Bunlar Hatha oturan için seçenekler Yoga.

Açıklama

Yoga oturan genellikle tam veya yarım lotus pozisyonu içeren, katlanmış koltuk oluşturmaktadır. Bu ücretsiz hatha yoga video yoga oturmak öğrenin. Uzman: Howard Davis Bio: Howard Davis yıllardır yoga edilmiştir. Film yapımcısı: Grady Johnson