Merhaba, Ben Howard ve Hatha Yoga, bu giriş hoşgeldiniz. Biz gidiyoruz sonraki egzersiz yapmak bazı insanlar için bir bodur, temel bir egzersiz ama çok daha zor olduğunu görünüyor. Sen kalça biraz daha geniş, ayaklarınızı ayırmak için gidiyoruz. Sizin yanınızdaki tutulması Sadece dizlerini ve başlangıç ​​eğmek nefes verirken mat düz ayak, derin bir nefes almak Dizlerinin üzerinde ellerini dinlenme kapalı. Nerede yapabilirsiniz rahat bir pozisyonda aşağı Başlarken Bir kaç nefesler için muaftır. Eğer hiç bir diz sorunlarınız varsa Şimdi, herhangi bir derin geçmeyin Bu daha. Dizlerin Tamam ve kalç

vuç içi. Dikey konumda Nefes ve nefes verirken, go yavaşça, mümkün olduğunca düz omurga tutulması. , Nefes yavaş gelip, yapmak emin nefes ve omuzlarınızı rahatlatmak. Enerji Bir çok şimdi cesedi hareket ediyor. Nefes ve squat down aşağı exhaling, yukarı teneffüs nefesle hareket devam edin. Bu aynı zamanda bir duvara yapılabilir veya Dediğim gibi, sen bodur burada kalmak ve Sadece derin nefes. İsterseniz yukarı solunması ve gerçekten zor yapmak isti

Açıklama

Senin omurgayı dik tutarak, yoga squat pozlar için rahat bodur yüksekliği bulun. Bu ücretsiz hatha yoga video Yoga için squat öğrenin. Uzman: Howard Davis Bio: Howard Davis yıllardır yoga edilmiştir. Film yapımcısı: Grady Johnson