SHANAY Norvell: Konsantre bukleler ile, pazı odaklanmak, ama sen sınırlandırmayı Hareket. Sen uyluk izole dirsek tutmak için gidiyoruz, böylece gidiyor senin hareketin bazı sınırlamak ve odak veya pazı konsantre. Yani Kolunu izin genişletmek için, sizin uyluk diğer elinizle ya da uyluk ya da dirsek olabilirsiniz çünkü Üst vücut düz tutmak istiyorum. , Up Nefes aşağı eğmek ya da yukarı nefes aşağı nefes. Bunu çekin o nefes güzel ve istikrarlı tutmak. Sen sallanmaya gitmiyorsun Bacağın, sen uyluk karşı o sabit dirseğini yetişmek için gidiyoruz. Olacak, yaklaşık iki daha fazlasını abs sıkı

Açıklama

Kilo ve üst vücut egzersizleri yaparak bu ücretsiz nasıl yapılır videoda tezgah dips gibi üst vücut egzersizleri yapmak öğrenerek kas inşa. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley