SHANAY Norvell: plyometrics hemen kas yapmaya patlayıcı hareketlerdir. Bir adımı kullanarak bugün bunu yapmak için gidiyoruz. Sen, bir pushup pozisyonunda başlamak için gidiyoruz Aşama dışındaki eller. Aşağı gidin ve sonra patlayacak ve ardından üstüne ellerini arazi set. Biz onların yoğun, çünkü bu beş konusunda yapmak için gidiyoruz. Dışarı çık, nefes kadar. Aşağı Nefes, yukarı nefes. Emin yumuşak yüzeye sahip ve iniş konum emin olun Mümkün olduğunca yumuşak. Bu zor Şimdi, sen, içinde dizlerinizi getirmek ayaklarınızı getirebilir yukarı ve sonra dışarı çıkmak ve de. [indiscernible] kollar ve dışarı ge

Açıklama

İzle ve üst vücut egzersizleri yaparak bu ücretsiz nasıl yapılır videoda bazı büyük plyometrics egzersizleri nasıl bizim uzman öğrenirler. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley