SHANAY Norvell: Yukarı ve çıkışlar büyük. Istikrar bir arada olacaksa, hareketsizlik inşa etmek ve üst vücut güçlendirmek için. En pushup konumunda başlayalım. Elleriniz doğru senin dirsek altından sonra diğer dirsek içine dirsek inmesi ve elinize kadar ve diğer elinizle kadar. Bu iniş çıkışlar var. Yani aşağı ve yukarı, sen kayması ediyoruz senin vücut ağırlığı, üst vücut zorlamadan, Karnınızı yüksekliğini tutmak, glutes çalışma Sıkı. Ve sonra bile nefes, diğer tarafa gitmek nefes gidiyoruz tutmak için. Şimdi Bu çok zor geliyor eğer, bu yüzden dizlerinin üzerine değiştirmek ve hala dirsek ve el olabilir aş

Açıklama

Kilo ve üst vücut egzersizleri yaparak video nasıl yapılır bu ücretsiz yürüyüş omuzlar gibi üst vücut egzersizleri yapmak öğrenerek kas inşa. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley