SHANAY Norvell: Arka delt flys, omuzlarınızı arka için mükemmel sıkma o bölgede, arka biçimde omuzlar olarak biliyorum. Biz, doğru uyluk altında halter kullanmak için gidiyoruz sizin Göğüs attı ve düştü ama değil, başınızı aşağı bakıyor, öne doğru eğilerek olduğunu nötral pozisyon veya tarafa bakmaktadır. Sen yükselterek başlamak için gidiyoruz sizin kollar yukarı ve yavaş yavaş onları üzmeye. Neredeyse omuz yüksekliğine getirmek ama değil geçmiş. Up Exhale aşağı nefes. Sen orta sıkmak için gidiyoruz sizin tekrar bir araya ve bu çok zor almaya başlıyor, sen bir az bir kol ile alternatif olabilir Zaman. Am

Açıklama

Üst vücut egzersizleri yaparak video nasıl yapılır bu ücretsiz kol uzantıları gibi üst vücut egzersizleri yapmak öğrenerek kas inşa öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley