SHANAY Norvell: Biz kadar yapılması yapacağız. Modifiye pullup size verecek vücudunuzun üst mukavemet, ama tam olarak askıya etmeyeceğiz. Ben gidiyorum Smith Machine kullanarak bunu yapmak için. Bunun için ilk önce, sen Smith için çubuğunu kullanmak için gidiyoruz Makine ve ardından yerden kalçanızı kaldırın ve bacaklarınızı germek. Sen gidiyorsun bara vücudunuzu yukarı çekin ve sonra indirin. Yani, tam üst vücut gücü kullanıyorsanız tabii ki çekme pazı ve arka, senin önkol kasları dahil ediliyor kullanır. Yukarı nefes, Nefes, aşağı nefes. Bu çok zor geliyor ise, dizlerinizi bükmeye olabilir.

Açıklama

Kilo ve üst vücut egzersizleri yaparak video nasıl yapılır bu ücretsiz yukarı ve çıkışlar gibi üst vücut egzersizleri yapmak öğrenerek kas inşa. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley