SHANAY Norvell: bench dips, bir bench press makinesi veya düz bir tezgah kullanmak isteyebilirsiniz sürece bacaklarınızın için bol olduğu gibi. Bankta ellerinizle başlayın, parmaklar vücuttan uzak bakan aşağı avuç içi. Şimdi kalçanızı kaldırın ve dirsekleri bükün ve avuç içinden basarak uzatmak. Üzerinde aşağı yukarı Nefes nefes verin. Bu tezgah dips senin triseps, kolların arka çalışıyoruz, bu yüzden sıkın gidiyor o bölgede size kollarını dalga zaman hiçbir sallayarak, ve ayrıca omuzlar ile yardımcı ve göğüs. Şimdi biraz daha zorlu iki sayım için aşağı alabilir yapmak istiyorsanız ve iki kadar. Bu yanık

Açıklama

Lat bazı yapmak üst vücut egzersizleri yaparak bu ücretsiz nasıl yapılır videoda üst beden egzersizleri aşağı çekmek için nasıl bizim fitness uzmanı öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley