Bu klibi biz boru ile bir pazı curl nasıl gösteriyorlar. Pazı, iki başlı olduğunu kolun ön kısmında kas. Kalın elastik boru daha direnç veya daha zor egzersiz olacaktır. Burada benim kalça ile ayaklarım doğru kare varsa ve ben dirsek benim hafif viraj tutmak istiyorum ve hedefim sağ bileğini o almaktır Bu çalışma kas doğru pazı bilek esnekliğini kiralanmasından veya genişletmek ama tutmak değil nötr o. Orada zirve daralma var. Dirsekler taraflarına dokunarak olmalıdır Sağ vücudun, buraya gelme hiçbir anlamda önünde. Siz nötr kalmak istiyorum Pelvik duruş. Eğer hareketi başlatmak nefes ve serbe

Açıklama

Bir boru pazı kıvırmak egzersiz üç sette yaklaşık 15 tekrardan oluşmalıdır. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile boru ile bir pazı curl yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC