Latissimus dorsi olarak bilinen yaygın Yanal ya da çalışma dışarı yayılan bu büyük kasları sırtına, aslında omuz ön içine ekleyin. Gidiyoruz on onbeş kadar yorgunluk olacak kalınlığı seçimi değişken direnç elastik tüp kullanmak temsilcileri, üç set ideal bir hedeftir. Her iki ayak altında kapalı karesi ya çalışabilirsiniz güzel bir geniş kararlı üs kalçalar. Ben de tekme standı oluşumunu yapmak istiyorum, bu yüzden gelip ve bu spor salonunda lat bar, büyük teneffüs kapma olacak gibi ve biz periferik görme ve serbest bırakmak için dışarı o dirsek getirmek çekin ve skapula içinde geri dirsek hafif viraj

eri. Yani biz kalmak istiyoruz biz, sözleşme ve serbest başlattığınız bir nötral pozisyonda kalmak. Ve tabii ki daha geniş my band daha az direnç ama yan çünkü yol aşağı dirsek damla istiyorum asla Amacınız, 1015 için temsilcileri çalışma Yanal sürekli zirve kasılmaları tutmak üçtür ayarlar.

Açıklama

Boru ile bir yanal uzatma egzersiz sırt kasları ve omuz çalışır. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile yanal uzantıları hakkında bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC