Sen dizlerinizi yükü kollarınızı yukarıya çekmek viraj teneffüs edebilirsiniz. Şiddetle ayaklarınızı bağlayın Toprak ve nefes, daha sonra, yukarı sağ diz kaldırın savaşçı birine geri adım ayak ileri geri diz adım aşağı o ayağını bırakın, nefes hissetmek utkatasana gelmek, anahtarlama bacaklar nefes, adım hissediyorum nefes, geri adım ayak, sol diz kaldırın arka ayak geri ileri, dizlerinizi, utkatasana viraj ve ardından Tadasana nefes.

Açıklama

Bugün vinyasa yoga mola; Meditasyon ve rahatlama için bu ücretsiz çevrimiçi video yoga dersi Vinyasa Yoga uzanıyor ve pozlar öğrenir. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.