Yani, başınızın arkasına ayak alıyorum. Eh, pozlar çok şimdiye kadar yaptık Bu dizideki; ayakta pozlar için tüm yolu geri gidiyor, size yardımcı olacak Bununla. Ama bir noktada, sadece çizmek başka bir şey yok. Biz, sayı üç yaptık Biz alnınıza ayak yaptık. Sen biraz orada asmak, biliyorum. Ayak tane alın Tapınak, taç, diğer tapınak ayak olsun. Bizim ayak taç var Defa Biraz güven, hmm gibi, belki de bu yapabilirim olsun. Ama bu noktada, sahip Kollarınızı ve tüm vücudunuza değiştirmek için. Bu kol yoluyla gelmek gerekiyor demek. It gelip gittiğini, böylece diğer ayak tutun ve küçük bir römorkör

ız içinde; tek bacak yukarı ve daha aşağı ayak almak, sonra tekrar açın. Diğer koyabilirsiniz El altında. Sırtüstü, yavaşça kaya dışarı gel, alt sırt için büyük streç, ve bırakın.

Açıklama

Vinyasa yoga başın arkasında bacak almak için, bacak itme yardımcı ve pozisyona cesedi almak için bir yoga öğretmeni kullanın. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile başın arkasında ayak alın. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso