KIRK VİCKERS: Buradaki sonraki hareketin tekrar üç nokta istikrar denir ama biz konum bacaklar bu kez kullanmak için gidiyorum. Son hareketin, biz üç-noktalı istikrar yaptım Bizim silah. Bu kimse, aynı şey. Güzel ve düz tahta pozisyonu. Uyum ancak bu kafa ; hepsi sadece bizim kalça dışında yaklaşık olacak - zaman, biz bizim bacaklar tutmak için gidiyoruz Bu. Biz, bizim bacak kaldırma 30 sayımı için tutun, stabilize denemek için gidiyoruz. Biz değil Burada olmak istiyorum. Biz Dümdüz olmak istiyorum. Biz diğer ayak üzerinde çeşit konum Ayak. Yukarı bu bacak kaldırma, onu tutun. Biz yol ha

afı zayıf ise, bu kadar kullanmak sizin Sınır vücudunuzun dengelemek böylece.

Açıklama

Kaldırdı tek bacak ile üç sayılık istikrar pozisyonu total vücut gücü egzersiz ve çekirdek istikrar eğitimi hareket. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz videosu tek bacak üç nokta stabilite egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack