KIRK VİCKERS: Bir sonraki hareketi biz çekirdek egzersizleri serimizde yapmak için gidiyoruz Biz üç noktalı denge konumunu diyoruz. Biz burada gitmek için gidiyoruz. Biz almaya gidiyoruz Biz push-up pozisyonuna giriyoruz sanki bizim eller, kapalı, yerden bizim dizlerinin getirmek. Biz koymak için gidiyoruz çünkü değil çok uzaklarda, birbirinden burada omuz genişliği hakkında olmak istiyorum omzuna çok fazla yük. Biz hemen altında ve bizim omzunun dışında konum, ve sonra ben bir kolunu yükseltmek olacak bizim kalça güzel ve seviyeli omurga ve geri kalanı tutmak gövde. Biz 30 sayı

yon. Biz düz bir dışarı bakmak için çalışıyoruz. Bizim kol istemiyoruz Bu şekilde dışarı. Biz düz hizada tutmak istiyorum. Bu oldukça gelişmiş bir hareket var.

Açıklama

Bir kol ya da bacak kaldırdı ile tahta konumu üç nokta istikrar pozisyon, total vücut gücü ve istikrarı geliştirmek için büyük bir çekirdek egzersiz. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz video tek kollu üç nokta stabilite egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack