KIRK VİCKERS: Biz yapacağımız bir sonraki hareket ve egzersiz kullanan, yine, Köpük rulo. Ne yapacağız biz diz pozisyonunda başlamak için gidiyoruz olduğunu ve ben tekrar uyarmak istiyorum. Bu oldukça gelişmiş hareket ve hareketidir. Do not Diğer bazılarını yapamaz eğer bu birini yapın. Önceki videoların bazı geri bak Biz bu girmeden önce o hakim olması yapılır ve emin olun ettik 'Bu neden Çok high-end hareket ve hareketidir. Çoğu kez, insanlar daha daha ileri karıştırmayın yarar. Eğer ikame başlatmak ve kırma başlar eğer herhangi bir fayda elde etmek gitmiyorsun aşağı yüzden bu yavaşça i

zim omurga karşı bizim göbek. Bu omurga herhangi bir hareket gerektirmez. Yapmıyorum Herhangi bir sarkma ya da burada aşağı kırılma görmek istiyorum. Biz yapacağız sonraki şey yavaş yavaş yayıyoruz başlar. Yine, düz sırt güzel ve tutmak ve hepimiz gidiyoruz çıkış. Şimdi, biz Midsection aracılığıyla bazı omuz iş ve bazı kontrol alıyoruz gövdenin. Bu sarkma istemiyoruz. Midsection yoluyla güzel ve sıkı ve güçlü tutun Yavaş yavaş geri alınıyor. Burada zaman gerginlik bir

Açıklama

Bir köpük rulo ile rulo çıkışları Yapma vücudun temel kas gücünü ve istikrarını oluşturmak için gelişmiş bir çekirdek egzersizdir. Bu ücretsiz fitness video dersimizde bu zorlu çekirdek kuvvet antrenmanı hareket yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack