Pekala, en ön geliştirir, nasıl yapılacağını öğrenmek let. Biz meşgul olsun lazım Hatırla önce kol veya bacakta herhangi bir hareket var. Bütün hareket için meşgul kalın. Muhtemelen bahsettiğimi ve ne kadar büyük kulüpler ne daha görebilmek için kolumu hareket edeceğiz. , Nefes kaburga aşağı gidin. Ben her hareketi önce bunu. Geri yanlara kollar ve ben germek için gidiyorum bacaklarım dışarı. Bir bacak hareket, ancak diğer bacak hala etkin olduğunu ve esneme olduğunu çekirdek, ya da yay ve ok uzatma dışarı. Bir bacak hareketleri, bir sivri ayak var ve var o bir bacak içini izlemek için gidiyor.

ne doğru gelişmişliğini.

Açıklama

Tüm ön hareketinin en almak için egzersiz geliştiren boyunca Pilates yılında devreye kalmak. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ön gelişir ve Pilates hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz