Tamam şimdi gelişmiş istiridye kabuğunun bahsedelim. Bu orijinal temelleri var kol sözlerine ekledi. Bu bir bakın testere veya Teeter varlık olarak vücudunuzun düşünmek için çok önemlidir totter. Bunu büyük bir çocuk var eğer her zaman en dayanak noktası ayarlamak zorunda unutmayın alt, sen uçtuğunu yok öyle ayarlamak zorunda. Akılda tutulması ayar olduğunu omuz, yani omuz bacak ağırlık ötesine geçer. El desteği aşağı sen. Sen açık kaburga haddeleme, hala tamam ilgileniyoruz. Ve kalça gider hafifçe öne doğru, sadece göğüs ile öne takılmak istemiyorum, göğüs açık. Şimdi eli açacak, bu bir istirid

ullanın, arkanı kullanın. Ve bu senin bunu nasıl senin istiridye kabuğunun için gelişmiş modifikasyon.

Açıklama

Pilates Clam Shell egzersizleri bir kol ekleme ve teeter totter olarak vücudun düşünüyorum. Fitness eğitmeni bu ücretsiz egzersiz videoda ileri Clam Shell Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz