Tamam, nasıl bazı farklı kol hareketleri ile bir geliştirebilme konusunda. Biz bazı gelişmiş silah olduğunu var Biz temel geliştirebilme ekleyebilirsiniz. Meşgul kalmayı unutmayın ve her zaman benim küçük set yapmak Nefes kadar ben kol rölesinin herhangi bir hareketi var önce. Bu yüzden, bir teneffüs olmamak gidiyor Bir nefes, uzun omurga, rahat omuzlar. Şimdi kollarınızı aşağı tutabilir ve işte aslında biraz zor orada dengelemek için. Tipik olarak, bir geliştirmek taraf için dışarı kollarımızı olacak. Eğer kollarınızı yukarı kaldırın zaman, hatırla interkostal kaslar bu kaburga açılacaktır,

stra yakın ilgi. Uzun omurga, kollar, aynı hareketi ulaşır, o germek ve uzatmak, devel-o var. Sekiz ya da on yeterlidir Sana gerçekten iyi bir yanık, senin çekirdek ve pilates devine ile iyi bir egzersiz vermek için. Ve bu Gelişmiş Arms kullanmak istiyorum nasıl.

Açıklama

Farklı kol hareketleri ile Pilates geliştirir, deneyin. Fitness eğitmeni bu ücretsiz egzersiz videoda ileri kollarıyla geliştirmek Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz