Tamam, şimdi sana bir dönüş dışarı ile geliştirir, gösterebilirsiniz. Bizim temel ayakları dizilmiş olan kalça yerleştirme ve ileri diz, ayak ileri ile. Bir katılım olduğunda ancak, kalça doğal sapağından gidiyoruz. Yani benim bacaklarım bakıyor paralel konumda ve ben şimdi bir V araya açmak veya ayak döndürmek için gidiyorum benim doğal rotasyon burada. Senin üzerinden çalışan olarak düşünmek istiyorum Kalça fleksör sanki orada katta bir hata oldu ve hata squishing bulundu. Orada bir döndürme ve rotasyon dışında. Siz hareket yardımcı olmak için kalça üzerinden rotasyon kullanabilirsiniz ayak. V

Açıklama

Pilates bir geliştirir, yapın ve kalça üzerinden bir dönüş ekleyin. Fitness eğitmeni bu ücretsiz egzersiz videoda bir dönüş dışarı geliştirmek Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz