Biz yakın duruşlar bir teneffüs gerektiren ve nasıl ne kadar açık duruş göstermek için gidiyoruz veya aşağı doğru hareket bir soluk veren gerektirir. Genişledikçe bu, Vinyasa yoga gerçekten önemli ve sözleşmeler. Ve biz hareket nefes eşleşen ediyoruz. Yani, içine lütfen nefes Dasana. Bir, silah Nefes. Ve iki tarafın geri ellerinizi nefes. Şimdi gidiyoruz Ujai nefes ile yapmak. Yukarı, Nefes, üç, iki, bir, Dasana içine. Altı, beş, dört, üç, iki, bir. Biz ileri viraj eklemek için gidiyoruz. Yukarı Nefes, üç, iki, bir. İleri bend, altı, beş, dört, üç, iki, bir. Bir tane, iki tane, üç teneffüs ayakla

Açıklama

Yukarı veya Ashtanga Vinyasa yoga genişleyen hareketler solur, ve aşağıya doğru hareket veya müteahhitlik hamle exhales vardır. Bu ücretsiz yoga, video ders vinyasa yoga ve nefes ujjayi öğrenin. Uzman: Ceci Lester İletişim: Ceciyoga.com Bio: Ceci Lester sertifikalı Ashtanga Yoga öğretmeni Wayne Krassner ve canlılık Wellness Kundalini Yoga eğitmeni Amrit Levinson ile çalıştı. O İletişim ve Psikoloji mezunu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz