En çok nasıl görüneceğini görmek için sadece eğlenmek için şimdi birlikte bu koysunlar. Bir ceset almak Yani eğer Ağırlık egzersizi ve sonra biz bir ısı eğitime yapmak ve sonra belki biraz do Eğer konsepti görebilirsiniz hemen sonra germe biraz birlikte üç koymak ve nasıl Sizin için işe yarayabilecek. Tamam. En de gerçekten basit tutmak edelim. Yani, geri dönelim Bu bodur pozisyon ve ben biraz yukarı benim topuklu bir ağız kavgası yapmak için gidiyorum, hangi bu benim, alt kısmının ön kısmında odaklanmak için biraz farklı oluyor edilir Benim diz önünde bacağım. Yani burada, yukarı kollarından

gidiyorum Daha fazla yaklaşık dört için. Kollarım kadar, üç, iki, bir; "hooh", ve ben açacağım ve benim omuz üzerinden streç. Ben öne almaya gidiyorum ve ben çabuk açacağım Burada tarafına, dörtlü streç ve en hem dörtlü ve belki de benim hamstrings yaptım diyelim, salla. Yani gerçekten işe hissedeceksiniz, o üç kez ve çocuk yapmak. Ben Tina değilim Anderson ve bu Bahçesi Fitness olduğunu. Ben fitness basit tutmak için bir konsept geliştirmek ve eğle

Açıklama

Isı eğitimi ile Streç tarak biraz daha eğlenceli dışarı çalışma yapar. Vücut ağırlığı egzersizleri bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile eğitim ısıtmak için uzanır ekleyin. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili