Ne sergileyecek gidiyorum eğilmek çekiç pazı bukleler olduğunu. Şimdi, sen gidiyorsun Bir yokuşta tezgah koymak. Sen iyi bir form var emin olmak istiyorum. Sizin alt sırt, yanı sıra düz bankta üst sırt. Tamam? Yani, halter kontrol etmek istiyorsanız ve bunu çekiç pozisyonunda olmak istiyorum. Yani, sen kıvırın pazı esnek istiyorum getirmek aşağı yavaş yavaş, tekrar ve üç setleri, sekiz-on temsilcileri hakkında yapmak istiyorum. Yine, geliyor, kesinlikle, pazı kontrol etmek istediğiniz zaman size bunu esneme aşağı getirmek gelip ve aşağı gelip sonra streç. Şimdi, siz de o kadar geçiş yapabili

Açıklama

Vücut biceps dambıl çekiç bukleler bir anda aynı anda veya bir kol yapılabilir eğim. Bu serbest ağırlık kaldırma video ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile dev pazı çekiç. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz