Ne ben burada gösteren olacağım, önkol bilek bukleler olduğunu. Kesinlikle bir almak istiyorum Eğer bilek ve Kolları yaralanmasına neden olabilir, çünkü bunun için hafif. Ve Ne yapmak istiyorsun Önünüzde gitmek istiyorum ve hemen hemen dumbbell olacak olan o düşme oluyor sanki parmaklarınızın tüm yol aşağı geliyor. Sonra, istediğiniz o kadar kıvırın. Önkol esnetin. Hemen hemen out vuruyorlar, aslında içinde Kolları arasında. Ve, o zaman bu hareketi devam etmek istiyorum. Diyorum ki, yüksek temsilcileri yapacağını daha iyi tepki verir, bu yalnızca nedeniyle nedeniyle o belirli alandaki kas lifl

Açıklama

Vücut geliştirme kol bilek bukleler yaparken yaralanmayı önlemek için hafif bir ağırlık kullanın. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlık ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile önkol bilek bukleler için kullanılacak uygun ağırlık bilerek incinmeden kaçının. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz