Ne gerçekleştirmek olacak yanal zam olduğunu. Hemen hemen önünde dambıl getirmek sen ve onu getirmek. Ve emin sizin omuz sıkılmış tutmak yapmak istiyorum ve gerdi. Burada bu hareketi ile, hafifçe eğildi dirseklerinizi tutmak istiyorum. Ne zaman getirmek o kadar, sen avuç onu getirmek sonra aşağı bakacak ve istiyoruz. Bunu yaparken Devam yaklaşık sekiz ila on temsilcileri için. Yaklaşık üç dört set iyi bir pompayı, alın. Bunu yaparken Devam Doğru formu ile hareket. Bütün hareket boyunca doğru duruşunuzu tutun. Ne zaman Eğer omuzlarınızı esnetin, ağırlıklar getirmek. Yukarı ağırlıkları getirmek

Açıklama

Keep omuzlar sıkılmış ve vücut yan yükseltir yaparken gerdi. Bu serbest ağırlık kaldırma video ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile yanal yükseltir gerçekleştirmek için farklı yollar bakın. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz