Ne yapıyor olacak oturan dumbbell açısı bukleler olduğunu. Şimdi iki kolu ile bunu, ya da Eğer ben bir kol hareketiyle onu gerçekleştirmek için gidiyorum, biriyle bunu yapabilirsiniz. Şimdi, bu gidiyor 90 derece olacak. Bunu alaşağı zaman, onu getirmek pazı esnek istiyorum, ve Eğer 90 derece durdurmak istiyorum. Ve bu hemen hemen birlikte çalışıyoruz açı. Sen vücudunuzun yan geçmiş dirsek taşımak istemiyorum. Yani, tutmak istiyorum Sağ tekrar yan ve en, o açısı 90 derece tutmak. Onu aşağı getirmek, pazı esneterek Bu açıda durmak, onu esnetin. Sonra diğer kolunda devam edin ve onu geçmek isti

Açıklama

Biceps için bir başka vücut egzersiz dambıl açılı bukleler oturduğundan. Bu serbest ağırlık kaldırma video ulusal rekabet vücut geliştirmeci oturmuş dambıl ile ipuçları ile açılı bukleler pompalama pazı tutun. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz