Ne gerçekleştirmek için gidiyorum triseps dar tutuş bench press olduğunu. Neredeyse bir yapmak gibi bench press, ama fark kollarınızı vücudunuza yakın olmasıdır. Böylece Eğer bunu ölçebilir çıkış yolu iki başparmak tüm yol sopa olduğunu. Ve daha sonra getirmek bar hepsini çıkış yolu genişletmek. , Yavaş yavaş aşağı getirmek için yakın dirseklerinizi tutmak vücut. Ve, sonra tekrar yukarı doğru bastırın. Yani, yine neredeyse bench press gibi. Tek fark vücudunuza kollarınızı çok yakın olduğunu. Sen tutarak, onu getirmek istiyorum triseps sıkı. Ve bu ana konsantrasyon o triseps konumdur. Yani, bunu yap

Ve bu dar triseps yapmak nasıl yatarak halter kaldırma.

Açıklama

Vücut geliştirme, dar tutuş bench press triseps çalışır. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlık ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile dar tutuş bench press ile triseps Ton. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz