Ne ben burada sahne olacak bir Zottman dambıl curl, farklı hangi Geleneksel dambıl vaiz kıvrılma dan. Eğer getirmek ne ondan farklı olduğu dambıl yukarı ve sıkın. Bunu sıkmak sonra dambıl açmak için gidiyoruz etrafında avuç içi yere aşağı bakacak ve hala kontrol. Ve sonra altta hareket etrafında yukarı avuç içi bileğinizi çevirmek ve yukarı tekrar kıvırın istiyorum. Yani, yine aşağı bakan üst avuç üzerinde bükün. Aşağı gidiyor kontrol edin. Alt kısmında Hareket, bu yukarı bakacak şekilde avuç içleri bükün. Ve, yaklaşık sekiz yaklaşık üç set yapmak istiyorum Bu hareket ile on temsilcileri için. Onu kont

Açıklama

Vücut Zottman dambıl vaiz bukleler normal vaiz bukleler farklı bir hareket var. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlık ulusal rekabet vücut geliştirmeci gelen dumbbell bukleler iki tür arasındaki farkı görün. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz