Ne ben burada sahne olacak ayakta zottman dumbbell bukleler olduğunu. Yine, sadece tüm seviyorum Geleneksel dambıl bukleler, ancak bunun yerine, sen ne bu farklı yapmak için gidiyoruz olduğunu Eğer doğru gidiyoruz aşağı bakacak bileklerinizi içe ve avuç açmak için gidiyoruz aşağı hareket. Sonra, altta, sen geri geçiş yapmak istediğiniz, o kadar kıvırın ve sonra tekrar aşağıya doğru bakacak şekilde avuç içleri ile bileklerini bükün ve onu aşağı getirmek. Sen istiyorsun Sekiz on temsilcileri hakkında bu hareketi devam eder ve yaklaşık üç hakkında yapmak istiyorum Bu egzersiz dört setleri. Sen

Açıklama

Vücut geliştirme, ayakta Zottman dumbbell bukleler geleneksel bukleler gibi ama bir farkla vardır. Bu serbest ağırlık kaldırma video ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile büyük pazı oluşturmak için ayakta Zottman bukleler kullanın. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz