Tamam şimdi bir kedi basın var, haydi bir ayak asansör eklemek için ayak kullanmayı öğrenelim Bir kedi basın. Nötr arka itibaren geriye doğru karşı dirseklerinizi bükün olacak Eğer inmesi gibi cilt veya kaburga ve eğer yerden ayak kaldırmak için gidiyoruz. Yukarı geri getiren, sadece her zaman geçiş ayak düşük. Yani bir ayak olarak çıkageldi vücut aşağı ve geri geliyor. Sadece katta her zaman, her iki dizleri tutmak emin olun. Ve aynı anda her iki yapmıyoruz. Bu, biraz korkak bu şekilde görünüyor çeşit benziyor deniz yaratık. Bu hareket bir tür seksi olmak istiyorum. Emin öne eğilmek olun geri

Açıklama

Bir kedi basına bir ayak lift yaramaz Pilates hareketli omurga ve kol gücü şehvetli hareketini gerektirir. Bu ücretsiz pilates kol egzersiz videoda bir eğitmenden yaramaz Pilates bir ayak asansör öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz