Uzman Köyü'ne hoşgeldiniz. Bu Fran Dukehart olduğunu. Bu segmentte biz bakmak için gidiyoruz Köprü poz ceset taşınıyor poz. Biz nazik olarak egzersiz topu kullanmak için gidiyoruz kalça altına kaldırın ve sonra yavaş yavaş içine defada bir omur aşağı gelecek Bir bükük diz pozisyonu, ve sonra biz ceset pozisyonu ile yakın olacak. Yapabilirsin yan açısı inmesi ve bu bir yoga burada poz aslında, o uzanmış olduğunu Buda poz ve hazır olduğunuzda sonra geri düşürecektir. Bakımı getirmek aşağı ve sonra sırtında omuzlarınızı, bacaklarınızı uzatmak yan başınızı tarafını yuvarlayın. Aşağı omuzlarınızı Relax; ne z

aklar dışında da kenarları paraleldir. Şimdi biz zemine bastırın eller, top yukarı kaldırın. Biz önümüzdeki enerjiyi hissedebilirsiniz kadar topu gibi yüksek kalmaya hareket Sonra dizlerinin içine bacakların üst ve içine omurga uzun alabilirsiniz hayal aşağı doğru hareket eder ve gibi yavaşça yukarı doğru pelvik topu getirerek, seni de kepçe Kedi tilt içine eğerek vardır. Kasık kemiği yavaş ve nazikçe yukarı ulaşan ve Bir seferde çok son vertebra birini basılı koya

Açıklama

Cesede poz Yoga ve yaşlılar için egzersiz bu ücretsiz yoga egzersiz, video dersinde yaşlılar için poz nasıl köprüye öğrenin. Uzman: Frankensense Bio: Fran Dukehart öğretim ve 30 yıldır vücut hareketini öğrenme olmuştur. Film yapımcısı: Patrick Saçak