Uzman Köyü'ne hoşgeldiniz. Bu Fran Dukehart olduğunu. Bu klibi biz dinlenmek ve serbest olacak topa ileriye yuvarlanan ve sonra geri ve yukarı yuvarlayarak omurga. Bu gerçekten önemli Bu şekilde hareket ettirdiğinizde her omur hissetmek için zaman ayırın ve bazen isteyebilirsiniz o veriyor ise, özellikle, diğerinden daha arka bir bölümünde daha fazla vakit geçirmek için Biraz yaramazlık. Yani mat daha fazla olsun dizler biraz geniş. Konuşuyoruz top, bizim karın çekici bize karşı onu haddeleme ileri haddeleme ve sonra tuşuna basarak aşağı diz mat içine ve yukarı haddeleme ve geri ul

arı bir kolu almak, sürüm ve diğerini sürebilir ileri geliyor, exhaling, teneffüs uzatma, nefes ilk uzatmak. Biz Bu topsuz poz vermedi. Bu çocuğun poz düşünülebilir. Yani biz olur olmak yukarı ulaşan ve daha sonra aşağı geliyor exhaling. Biz ya doğru iki yumruk olurdu Bizim alin altında, ya da otururken, alın mat dokunmadan aşağı tüm yol rahatlamak mümkün olduğunca bizim topuklar yakın olarak. Içine, düşük arkasına bir nefes alarak orta arka ve sonra üst s

Açıklama

Omurga salınımını poz ve Yoga ve yaşlılar için egzersiz bu ücretsiz yoga egzersiz, video dersinde omurga çalışmanın önemini yapmak öğrenin. Uzman: Frankensense Bio: Fran Dukehart öğretim ve 30 yıldır vücut hareketini öğrenme olmuştur. Film yapımcısı: Patrick Saçak