Yaşlılar İçin Yoga Egzersizleri : Yaşlılar İçin Poz Yoga Egzersiz Pulluk

Spor

14 Kasım 2007, ÇARŞAMBA

Yaşlılar İçin Yoga Egzersizleri : Yaşlılar İçin Poz Yoga Egzersiz Pulluk

Uzman Köyü'ne hoşgeldiniz. Bu Fran Dukehart olduğunu. Bu segmentte yaptığımız bakmak için gidiyoruz pulluk oluşturmaktadır. Bizim hareketini yol nefesimizi kullanarak topu kullanmak için gidiyoruz. Biz sadece bizim bacaklar altında rahatlatıcı topu alarak başlayacak. Biz sadece kolay bir yapacak Kalça ısınma, yan hareketli nazikçe, bacakları uzatma topu koyarak sonra yan, ve bacaklarının arasına, gerekirse destek için ellerini kullanarak ve bacakları ve top kaldırma. Biz exhaling gibi Ve sonra, biz nazik olacak omurga, topları uzatma hissediyorum Bizim için rahat hisseder yere gi

decek. Biz yaklaşık orada kalmak için gidiyoruz 3-4 nefes, ve sonra yavaş yavaş ve nazikçe çıkıp; ve bu gerçekten mükemmel bir yerdir Bir seferde bir omur hareket hissediyorum. Durdurmak istediğiniz bu pozisyonlar

ın herhangi biri ve sizin için mükemmel biridir her zaman kendi hızda çalışması, duraklatmak. Peki ne zaman ... yavaşça gel bacaklarını aşağı mat, yine dikkatli olmak ve bir anda vertebra bir duygu, yerleşt

“Sabana poz öğrenin ve pulluk poz neden senin iyi Yoga ve yaşlılar için egzersiz bu ücretsiz yoga egzersiz video ders olmak önemlidir. Uzman: Frankensense Bio: Fr...”

expertvillage

irme Topa, omurga uzanır. Burada topu kullanmak olsaydı, senin boyun altında yer olabilir. Ben getirecek bacaklar yan sadece hafifçe kalçalarını bırakmadan ve daha sonra top sarılma, yan bacaklar, yan istikrar, haddeleme tarafını bulmak için ellerini kullanarak, ardından teneffüs, uzatma omurga, kalça kaldırma, nefes verin. Yeryüzünde doğru topu bırakmadan bizim çene göğüs bağlı tutarak, odaklama tiroid bezi üzerine, dirsek, el ile bel destek gözlerini k

apatarak koyarak birbirine yakın gelmek; Hazır olduğunuzda ve o zaman, nefes ve bacaklar, kaldırma enerji, gelen omuz standı, ve sonra çok yavaşça, bir defada omurga tek omur bırakmadan sizin yanınızdaki kullanarak eller istikrara kavuşturmak için, ve sonra olmuştur çene, izin için çok önemlidir ters yönde sıkıştırılmış, bırakma. Benim merkezine merkeziniz ... Namaste.

Açıklama

Sabana poz öğrenin ve pulluk poz neden senin iyi Yoga ve yaşlılar için egzersiz bu ücretsiz yoga egzersiz video ders olmak önemlidir. Uzman: Frankensense Bio: Fran Dukehart öğretim ve 30 yıldır vücut hareketini öğrenme olmuştur. Film yapımcısı: Patrick Saçak

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Yaşlılar İçin Yoga E...

SONRAKİ

Yaşlılar İçin Yoga E...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!