Yani biz yapacağız sonraki egzersiz omuz basın olduğunu. Biz kapmak gidiyoruz Umarım çok ağır değil ve çok hafif halter bir çift. Yine, bakmak için gidiyoruz biz 10 ila 15 tekrar yapabileceğiniz ve daha sonra biz gelmek için gidiyoruz ağırlık için Biz 90 derecelik bir açı var, böylece bir tezgah ve biz geri yükseltmek için gidiyoruz tezgah. Oturun ve omuzlarınızı kadar halter getirmek ve dirsek dinlenme izin vereceğim mümkün olduğunca zemine yakın olabildiğince derin. Dik Dirseklerinizi var Looking her zaman yere, biz önde gidiyoruz ve iterek başının üzerinde yukarı basın bizim Toprağ

bir suşları istemiyorum. Yani gerçekten geniş çalışmak, bu birlikte zaman ayırın hem de nefes ile dirsek ve çalışma ile. Yine ikinci kümeye 30 saniye tekrarlayın İlk sette sonra ve daha sonra üçüncü üzerine devam etmeden önce 2 ila 3 dakika mola ayarlayın.

Açıklama

Omuz pres halter bir çift ve 90 derecelik bir açı tezgah kullanılarak yapılabilir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen egzersiz ipuçları ile gücünü ve genel zindeliği artırmak için bir bankta bir omuz basın yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.