Bir sonraki egzersiz oturan omuz basın ve biz sagital planda çalışmaya gidiyoruz. Ne demektir birbirimize bakacak şekilde avuç içi ile çalışmak için gidiyoruz ve biz konum ayrı dirsekleriniz ve eller omuz genişliği tutmak ve dirsekler gidiyoruz hissediyorum olacak kadar yolda omuz önüne geçmek. Bu yüzden, uygun bir ağırlık kapmak Biz bir koltuk olacak. Ayaklarınızı dışında omuz genişliği ayrı olduğundan emin olun. Sizin yanınızdaki Let sırt, nefes, ayaklarınızı içine itmek, koltuğun tamamı arka dokunmak için göbek çekin ve başınızın üzerinde ağırlıkları kadar uzanır. Başınızın üstünde ve daha sonra ağırl

k, size güzel ve sorunsuz çalıştığından emin olun, senin kollarına vücudunuzun yoluyla. Yani, ayaklarınızı içine basın karşısında ayaklarınızı basın Zemin, sizin göbek çekin ve başınızın üzerine silah uzatmak ve olduğunu hissediyorum güzel düzgün hareket. Mücadele ve çalışın yanlara sallanmaya çalışın. Eğer Eğer, o zaman ağırlık iptal denemek ve yapmak, böylece daha düşük bir ağırlığa kullanırlar senin Hareket kalitesi güzel ve pürüzsüz. Bir kez daha bu egzersiz daha geniş bir bölüm

Açıklama

Bir oturmuş omuz basın ayaklarınızın ile zemine bastırın ve karın sıkı çekin sağlar. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen egzersiz ipuçları ile oturmuş omuz basın yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.