Hepimizin egzersiz ile bitti çünkü Tamam, şimdi biz sadece yardım için aşağı serin yapmak zorunda Eğer geri gelebilir, böylece kendisini doldurmak böylece vücut en iyi duruma almak için Spor salonuna tekrar. Öyleyse devam edin ve biz uzandı gidiyoruz, bir mat bulmak. Ne yapmak istiyorum Eğer uzandı biz sadece göğüs içine bir diz yukarı çekmek için gidiyoruz ve ben seni istiyorum sadece bunu tutarken onu sıkmak ve onu tutun ve ne odaklanmak için seviyorum olduğu Gerçek derin bir nefes almak ve sonra dışarı nefes verin. Yine gerçek derin nefes ve dışarı nefes verin. Daha iyi, en az 10 derin ne

aire sonra bir kez her iki yönde daire emin olun ve her iki yönde geri aşağı diz getireceğim ve karşıdaki diz üzerine çekmeye gidiyoruz elinizi kullanarak vücudun yan, senin bacak gibi aynı el kendinizi üzerinde stabilize Zemin ve sonra yavaş yavaş onun yüzüne pelvis üzerinde rulo istiyorum. Bir kez daha 10 nefes dışarı ve sonra 10 nefesler içinde, buradayız 10 nefesleri dışında, 10 nefesleri odaklanmak Yavaş yavaş biz onu geri çekin ve aşağı çalışacağız.

Açıklama

Yorucu spor eğitimden sonra soğumasını için en iyi yolu yavaş yavaş kalp hızını azaltmak ve gevşek kasları tutmanıza yardımcı olur, vücut germek etmektir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen egzersiz ipuçları ile egzersiz sonrasında güvenle soğumasını öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.