Bizim ilk hareket, dikkatle kendinizi aşağı düşürmek için gidiyoruz 100. denir kemikten, yüzer, mat hakkında başınızı getirmek için göğüs içine dizlerinizi getirmek senin kollar altı yerden inç ve pompa başlar. Sen bacaklarını dışarı uzatmak için gidiyoruz. Bu kötü hissederse ben, çok daha güvenli bir 90 derecelik bir açıyla geri dizlerinizi getirmek istiyorum arkada. , Mat kapalı kolları altı inç Float pompa başlar. Sen nefes almaya gidiyoruz beş, beş nefes verin. Ben her senin omurganın doğru senin göbek aşağı getirmek istiyorum nefes verin. Ben senin omuz bıçakları rahat ve uzun istiyorum uzun k

Açıklama

Pilates egzersizi öğrenin "100'ler" Uzman: Susan Perry İletişim: www.sweatbydesign.com Bio: Susan Perry Tasarım, fitness stüdyosu tarafından Sweat sahibidir.