Tamam. C-Spinal Stretch için taşıma. Kendini döndürün. Ayaklarınızı, bacaklarınızı koyun, biraz mat daha geniş. Ve omuzlarınızı düşürmeyin, omurga yukarı düzeltin. Silah ile eşitlemek Omuzlarınız. Sadece önünüzdeki büyük varil olduğunu düşünün ve istediğiniz Bu üst sırt kasları germe, o varilin üzerinde kaldırın. Omurganızı yeniden düzeltin, tek vertebra zamanında. Başını Bırak öne yuvarlayın. Bu gerçekten güzel bir streç kadar tüm yol olduğunu hamstrings, gluts ve sırt. Nefes. Nefes. Senin abs bütün zaman Scoop destek alt sırt söyledi. Esneklik burada bir sorun ise, diz arkasında hafif bir viraj tutun. İleri doğru

Açıklama

Pilates videosu "C-Spine streç" bilgi Uzman: Susan Perry İletişim: www.sweatbydesign.com Bio: Susan Perry Tasarım, fitness stüdyosu tarafından Sweat sahibidir.