1-Leg Çember için hazır olun. Bacaklarınızı yukarı uzatmak, göğüs içine sağ diz getirin. Sen dışarıdan iç uyluk kasları erişmek için bu diz biraz döndürmek için gidiyoruz. Silah, güzel ve uzun. Yukarı, etrafında, orta hat üzerinde çapraz ve durur. Bu bir sorun için ise , sen, ben bu diğer bacak yukarı getirmek istiyorum ve bu aşağı kalça demirlemek için gidiyor hangi Seni bütün bu hareketi ile ne yapmak istediğinizi olduğunu. Çevresi, yukarı, üstünde durmak, yukarı, etrafında, üzerinde çapraz. Aşağı, yukarı etrafında ve: Ve şimdi yön ters gidiyor ve yukarı, etrafında, aşağı ve yukarı. Ve bu daha gelişm

mel.

Açıklama

Bu ücretsiz online fitness ve egzersiz video pilates egzersizi "1 bacak daire" öğrenin. Uzman: Susan Perry İletişim: www.sweatbydesign.com Bio: Susan Perry Tasarım, fitness stüdyosu tarafından Sweat sahibidir.