Merhaba, Mike Bronco burada Holly Bronco ile Bronco takımından Spor Salonu, at ve biz size göstermek için gidiyoruz hafta sonu savaşçı egzersiz için çekirdek stabilizasyon egzersiz Superman güncellenmiştir. Ben dört ayak üzerinde başlamak için gidiyorum, ben yapacağım şey - bu istifleme diyoruz - Ben bilek ve dirsek ve benim omzuma yığını gidiyorum. Pekala, ve sonra benim diz Benim kalça altında. Ve ne yapmak istediğinizi bir güzel nötr omurga olduğunu. Tamam, ben nefes olacak, ve ben Ben nefes verirken, benim sol bacak ve aynı zamanda sağ kolumu kaldırmaya gidiyorum. Tamam, kaldırma Gl

i. Yukarı kaldırmak için gidiyorum. Nefes. Ve işte başlıyoruz. Nefes. Nefes. Güzel ve yavaş. Bir tane daha. Ve sonra tekrar dört ayak aşağı. Tamam, o var. Orada Çekirdek stabilizasyonu ile modifiye Süpermen.

Açıklama

Eğer Süpermen egzersiz yapmak hazırlamak gibi bilek, dirsek ve omuz yığını. Bu ücretsiz egzersiz ve fitness video Weekend Warrior Workout yapmak öğrenin. Uzman: Michael Bronco Bio: Mike Bronco Ironman yarışma dört kez yarıştı bir triathlete olduğunu. O Kean Üniversitesi ve Colorado State egzersiz ve spor bilimi okudu. Film yapımcısı: Tom DiDonato