Sulu kalmak unutmayın. Tüm egzersiz sırasında, öncesinde, sırasında İçme suyu ve egzersiz sonrası. Bizim çekirdek güçlendirmek için yapacağız şimdi bir sonraki egzersiz bir tahta olduğunu. Sana bir tahta nasıl yapılacağına ilişkin zorluklar farklı derecelerde göstereceğiz. Ilk olarak ve en önemlisi ben en basit yolu Kolları, bacakları dışarı ve tutan olacağını düşünüyorum. Şimdi sadece mümkün olduğunca uzun süre tutmak istiyorsanız ve gerçekten tüm vücudunuzu kullanıyorsanız Bu pozisyonda kendinizi tutmak için. Ve sonra bir tahta yapabileceğiniz başka bir yol ile Düz kollar. Bir itme kadar gibi başlamak iç

a iki nokta üzerinde çünkü dengenizi tutuyorsun olduğu denir ve kendinizi yukarı tutmak için çekirdek kullanıyorlar. Yani bu varyasyonları tüm uygulama olabilir tahta ve gerçekten vücudunuzun güçlendirmek ve bu kaslar güzel ve şık görünümlü olsun.

Açıklama

Bu tahta egzersizleri çekirdek, kollar, omuzlar ve sıkın olacak; vücudunuzun sesi ve bu ücretsiz egzersiz video şekle senin kadın figürü almak için basit egzersizleri öğrenmek. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili