Yani biz yapacağız sonraki egzersiz itme uzağa denir. İtme uzağa gerçekten kullanıyorsunuz Bizim bacaklar. Biz mat yatmak için gidiyoruz ve o zaman bizim bacakları, biz bir tane gidiyoruz Bir zaman itin ve diğer bacak iterek yaparken sonra geri getir. Yani bu sadece Böyle bir hareketin olacak ve ben o nasıl gidiyor göstermek gerekir. Şimdi bu harika Gerçekten de çekirdek ve karın bölgesini güçlendirmek için. Bu yüzden gerçekten harika senin çekirdek ve karın bölgesi için farklı alanlarda olan. Yani şöyle başlar. Siz bacak getirmek, bir bacak dışarı ve mat kapalı. Silah tarafına ve zorluyo

angi bir egzersiz biraz daha zor hale içine yolunuzu kadar çalışır. Bu büyük bir egzersizdir güçlendirilmesi ve karın bölgesini tonlama için.

Açıklama

Göğüs sesi bu pushaway egzersizleri; vücudunuzun sesi ve bu ücretsiz egzersiz video şekle senin kadın figürü almak için basit egzersizleri öğrenmek. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili