Merhaba. Burada Bronco takımından Spor Salonu Mike Bronco. Ben Holly Bronco beraberim ve biz göstermek için gidiyoruz Eğer Weekend Warrior Egzersiz için glute köprü. Şimdi bu egzersizi, çok benzer triseps sit. Dizler, ben aşağı ellerimle sırtıma düz yalan bükülmüş gidiyorum edilir Benim yanlarda, avuç içleri aşağı bakacak. Baş aşağı. Tamam, ben üzerine ayaklarımı düz yere gidiyorum Zemin ve ne ayaklarımın üzerinden bastırıyor yapmak istiyorum, ben yukarı kaldırın gidiyorum ve Benim gluts sıkmak exhaling ve aşağı, yukarı yine, iki, yukarı, üç, dört, beş. İyi. Bu Bütün gün oturup beraber sizlerle, gerçek

Açıklama

Eğer glute köprü gerçekleştirmek olarak yere düz ayaklarını tutun. Bu ücretsiz egzersiz ve fitness video Weekend Warrior Workout yapmak öğrenin. Uzman: Michael Bronco Bio: Mike Bronco Ironman yarışma dört kez yarıştı bir triathlete olduğunu. O Kean Üniversitesi ve Colorado State egzersiz ve spor bilimi okudu. Film yapımcısı: Tom DiDonato