Padangustasana başlayarak, sol bacağında duran, sağ diz çökmek ve basılı tutun Sağ kaval. Vay. Eğer bacaklarda bir çaba oluşturmak, böylece bacak kaslarını Engage, ama kendinize de feragat yeterli yumuşak olmasını sağlayacaktır ve biraz kıpırdatmak. İyi bırakma aşağı sağ bacak. Emin olun sağ bacak dizilmiş veya sağ ayak, bu nedenle ikinci bir ayak paralel ve ayak bileği merkezi ve merkezi içinden düz gider topuk. Sen ayak senin gibi yan çıkmak istiyorum eğiliminde olacaktır, bu yüzden o saklamak istediğiniz dengelemeye çalışın. Yalındır bakan ikinci ayak tutun. Bend sol diz tutun Shin ve sonra aşağ

Açıklama

El diz poz, yoga, stres bacak kasları germek ve rahatlatmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni gelen diz eli gerçekleştirmek poz öğrenin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso