Masa Poz itibaren, omuzlarınız altında doğrudan ellerini almak. Parmaklarınızı yayıldı Geniş ayrı ve daha sonra nefesinizi genişletin, bu yüzden içi yumuşak olsun. Yumuşak ve parlak. İyi. Sonra, eller daha sağlam yapmak. Sizin ayak altında sokmak. Ayaklarınızı aktif olun. Ve Daha sonra Dizlerinizi kaldırın ve kalçanızı kaldırın ve tekrar aşağı bakan köpek streç. Aşağı in Köpek bakan, yukarı göğe sağ bacak kaldırın. İyi. Yani, en kısa sürede bir parçasını almak gibi Vakfın uzaklıkta diğer parçaları ile daha zahmetli olarak sarılmak zorunda senin vakıf. Yani, şimdi ellerinizi ve sol ayak hem. Sizinle zemin pe

a. Ve, sonra bırakın Doğru yere bacak ve sonra ikinci tarafı alacağım. Sol bacak yukarı kaldırın. Make The temeli çabası ile sürekli, istikrarlı poz. Ve, o çaba yapmak daha fazla kalp içinde daha fazla yumuşaklık teslim. Ve, kalpten aşağı uzanır kollar geri kalça üzerinden streç ve. Ve, sonra aşağı ayağını tüm yol bırakın ve dizlerinizi bükmeye ve geri oturur pozisyonda gelebilir.

Açıklama

Tek bacaklı aşağı bakan köpek yoga, sırtını dışarı uzanan ve denge geliştirmek için harika poz. Tek bacaklı aşağı bakan köpek gerçekleştirmek öğrenin bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni poz. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso