Sağ taraftaki kalça, kalça uzantısı açılması. Sadece aşağı doğru yerde yatıyordu ya da yumuşak mat ve sağ ayak olduğunu almak ve sağ sol uyluk üst ayarlanır ve izin sol diz size karşı o sağ diz getirmek. Ve sonra ellerini almak ve sadece set Onları, o sağ diz dış parmaklarınızı birbirine geçmeli ve yumuşak Omuzlarda. Şimdi itmek değil, o sol diz çöksün ve kılavuz istiyor, ama rehber olduğunu size karşı yakın sağ diz. Eğer derin bir nefes almak gibi, o diz derin geliyor. Derin sağ tarafını hissediyorum, sonra nefes sola doğru üzerinde o diz çöksün. Başka derin nefes., Exhale size doğru yakın diz biraz get

Açıklama

Kalça uzatma yoga ile doğru kalça poz Açılış bacaklar ve sırt için büyük bir streç. Sağ kalça uzatma yoga yapmak bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso