Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon değilim. Bu, Melissa benim asistanım ve bu Sağlık Kung Fu olduğunu. Biz sahne gidiyoruz streç denir Bir presleme streç. Bu streç devam edin ve gerçekten esnekliği geliştirmek için gidiyor ayak bilekleri, kalça, iç uyluk ve glutes içinde. Bu streç da güçlendirecek bacaklarınızı yanı sıra onları germek. Ben Melissa kez dışarı adım için gidiyorum başlamak için omuzları genişliği. Şimdi bu bir bacak üzerinde tek bir bodur temelde. Sen açmak için gidiyoruz sol ayak dışarı, Tamam, yere ellerinizi getiren bu bacak squat gidiyoruz Tekrar. Şimdi sağ

aç kez streç Bunun esnekliği artırmak, daha fazla ve daha ileriye bu eli kayar başlatmak için gidiyoruz sonunda ayak dokunabilirsiniz nerede. Tamam, şimdi aynı streç için tekrar edeceğiz karşı taraf, yavaş yavaş ayak söndürmeden ayakları biraz sallamak vermek, geliyor. Ve bu tarafa şimdi tek bodur, eller aşağı. Diz ve ayak aynı gitmek emin olun yolu kol destekler ve yavaş yavaş ulaşan streç içine hissediyorum o kadar ki İleri. Çok iyi Melissa. Bu düz tutm

Açıklama

Kung fu presleme streç ayak bilekleri, bacaklar ve kalça esneklik geliştirmek için kullanmak için mükemmel bir streç. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni presleme streç gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz