Uyluk germe, sadece bırakmaya yumuşak bir yüzeye veya mat bulmak ve odaklanmak sizin ayaklar birlikte gidiyor, sonra sağ aşağı ayakları getir. Eğer germek için yatıp zaman İç uyluk bu sizin pelvis almak eğer öyleyse, sağ katta arkanı tutmak önemlidir, Sadece biraz yukarı eğin, sırt senin düşük kısmı katta kalacak. Yapabilirsin iç uyluk karşı bir rehber olarak ellerini almak ve kendinize doğru bu topuklar yürüyün. Şimdi aşağı dizlerini, ama sırt rehber; senin alt sırt mat kucaklıyor. Nefes al derin burnunuzdan ve nefes verin. Derin nefes, istediğiniz o almak her zaman Bu dizler biraz daha aş

Açıklama

Uyluk yoga streç için, uyluk, her nefeste biraz daha germek hissetmeniz gerekir. Bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile iç uyluk yoga streç yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso