Plank çok yaygın olarak kullanılan Yoga poz olduğunu. Aslında rehabilitasyon dünyada kökenli. Ve, ben sağ altında senin dirsek ile sizlere Plank için bir başlangıç ​​pozisyonunu göstermek için gidiyorum Omuzlarınız. Biz bizim ayak curl için gidiyoruz ve etkinleştirmek için gidiyoruz. Bu güçlendirir Tüm vücut ve tüm omurga uzatır. Omurganın içine göbek çekin. Çok önemli Burada nefes poz tutun, ama değil. Insanlar başlatmak için bir çok benzerliği var off, nefes ve tutmaktır. Ama nefes almaya devam etmek istiyorum. Sen yakıt var kas, etkinleştirin. , Nefes nefes ve sadece gövde ile uzun bir çizgi ol

. Ve, burada başlar ve çekirdek ve üst vücuda gücü oluşturmak. Yavaş yavaş daha güçlü olsun, sen can Biraz daha poz tutun. Dirsek hafif viraj tutun. Ve, bir şeyler hissedeceksiniz Kaslar oksijen ve daha fazla enerji için haykırmak olarak titremeye başlar. Serbest bırakmak için iyi bir yol Bu poz, geri Çocuk poz veya Shell Stretch içine kat etmektir. Ve, topuklu doğru kalçalar. Yere doğru gidin. Uyluk göğüs ve karın Dinlenme. Bırakın ve rulo.*

Açıklama

Yoga tahta zor olabilir poz ama harika bir başlangıç ​​yoga yoga egzersizleri yeni gelenler için poz olduğunu. Tahta bu ücretsiz yoga video poz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC