Köprü Pose kalça fleksör, uyluk ve karın kaslarında içine esneklik teşvik etmek olur. Köprü Poz yanı sıra aynı zamanda silah sırt kaslarını güçlendirmek için yardımcı olur. Yani sırtımızda üzerine rahatça döşenmesi; eller sıkıca toprağa dikilmiş ve pelvis kaldırma Biz göğüs açılış omuzları üzerine eğilerek konum böylece yukarı ve sonra inişli çıkışlı. eller ya da çok dikkatli olmak, arkasında ya da toprak düz döşeme altında geçmeli edilebilir dışa dizler uzatmak değil. Çenesi tıkınma, pelvis altında dizleri tutmak göğüs boyun korumak ve nefes. Nefes nefes ve köprü içine nefes. , Çekirdek sıkın karın kasları sıkın. Göğsün

Açıklama

Köprü poz kalça ve karın kaslarında esneklik teşvik etmek için büyük işler bir yoga egzersiz. Köprüyü Pratik yoga bu ücretsiz video kayıtlı bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso