Biz denge güçlü bir temel inşa ve şimdi biraz daha zor içine hareket ediyor Burada oluşturmaktadır. Bu yüzden şimdiye kadar yaptığım her şeyi hatırlıyorum ve büküm kuş yapacağız varyasyonları ile Burada cennet. Yani sağ bacak üzerinde duran sol diz getirmek Eğer gidiyorsun ayağın dış kenarına sağ elinizle göğüs ve toka. Bu bir sen burada kalabilirsin oluşturmaktadır. Eğer gitmek istiyorsanız daha yere senin Başın arka tarafına elini sol, genişletilmiş ve sonra kalp ve büküm açmak dirsek yan duvara doğru size bazı direnç veren, sol bacak ileri olduğunu uzanır olarak kol. Şimdi yan duvara senin ayak,

eliyor. , Nefes yoluyla yukarı kaldırın omurga ve uzatmak nefes verin. Dışarı çıkan, beş nefesler için bu tutmak için gidiyoruz ve Tadasana içine geri dönüyor. Julie beş nefesler için onu tutmak için gidiyor ve biz sizi göreceğiz Bir sonraki karede.

Açıklama

Yoga, sağ el ile genişletilmiş sol bacak kapma ve gövde bükerek cennet egzersiz büküm kuş gerçekleştirin. Yoga egzersizleri bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bu karmaşık manevrayı uygulayın. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins